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ADAPTACIONES ENDOCRINAS

viernes 24 de mayo de 2013

La adaptación es un cambio que altera los sistemas y los órganos al ser sometidos  ante un estímulo o estrés.

Mediante el ejercicio se presentan cambios en el estado de movimiento o reposo por medio de una acción muscular. La contracción muscular es iniciada desde las neuronas motoras, los cuales inervan las fibras musculares. El nervio motor y las fibras musculares conforman una unidad llamada motoneurona quiere decir que el movimiento de contracción muscular esta dado desde el sistema nervioso.

El sistema nervioso junto con el sistema endocrino u hormonal, regulan las funciones del organismo, el sistema endocrino está relacionado con la función metabólica de las células, controla la intensidad de sus funciones químicas y biológicas. 

El sistema endocrino comprende una gran cantidad de sistemas y tejidos, la actividad física y el deporte como tal son capaces de permitir cambios en el sistema endocrino, siguiendo diversas vías para mejorar la adaptación al ejercicio con la posibilidad de mejorar el rendimiento físico-deportivo.

Cuando las cargas se realizan durante el entrenamiento el cuerpo es sometido a un estrés cuando la carga es bien regulada y se obtienen mejoras estamos hablando de euestres si el entrenamiento es pesado y hay sobreentrenamiento este proceso se llama disestres. El sistema endocrino está muy ligado a estos dos procesos. Si relacionamos el ejercicio con el sistema endocrino debemos evaluar que su influencia va a estar condicionada por la intensidad y frecuencia de los entrenamientos.

El sedentarismo resta funcionabilidad al cuerpo, promueve la dislipidemia y aumenta la resistencia a la insulina, factores que conllevan a la obesidad y aun deterioro de la salud física.
El ejercicio aeróbico que predomine entre un 50% y un 70% mejora la estimulación de la hormona de crecimiento, la testosterona,  y disminuye la resistencia a la insulina.
También cuando hay una sobrecarga de entrenamiento ya sea porque la persona desea mejorar su imagen o por una ansiedad competitiva, los niveles de cortisol se elevan lo cual conlleva a una sobreactivación del eje neuroendocrino hipotálamo hipofiso-suprarreenal, principal protagonista de la activación de la cascada del estrés.
Estos procesos a su vez están muy ligados al sistema nervioso y al sistema inmune lo cual se traduce en una buena respuesta ante un desafío de entrenamiento  o cuadros virales e infecciosos. Y se afectan negativamente cuando se pasa al extremo opuesto.

La hormona de crecimiento se aumenta con el ejercicio y puede llegar hasta 40 veces su nivel basal y se normaliza nuevamente entre 40 y 50 minutos. Es fundamental e importante consumir suplementos de proteína post-entreno ya que se aprovecha la ventana anabólica (de construcción), durante el tiempo de activación de la hormona de crecimiento.

La hormona de crecimiento GH también tiene efecto positivo cuando es estimulada en el hígado, para la expresión de otro factor de crecimiento llamado IGF-1 con efecto neurotrópico positivo.

Otra hormona que se afecta durante el ejercicio es el cortisol sobre todo en tareas o movimientos repetitivos que sobrepasen una intensidad moderada y por más de 45 minutos  , este aumento del cortisol incide sobre las otras hormonas como la testosterona la cual se ve disminuida por la acción de la hipercortisolemia sobre todo en actividades físico-deportivas muy intensas y de larga duración , en este caso lo recomendable es si la persona va a tener un entrenamiento muy intenso que no sea un trabajo prolongado ya que disminuir los niveles de cortisol puede tardar de horas a días .

Es importante recalcar que el ejercicio físico es el modificador más importante del sistema endocrino, no solamente para adecuar el organismo específicamente a las exigencias del entrenamiento sino también para mantener la homeodinamia fisiológica del cuerpo.

 

Fernando Mendieta
Profesional en Ciencias del Deporte y Nutrición Deportiva UPNLAB.

 

 

 

 

 



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